top1:户外运动要少量多动 　　

雾霾天气尽量不要到外面去做活动，如果需外出锻炼一定要做好防护。另外尽量选择离交通要道远的公园，运动时间不宜太长，建议时间：早上6点或者晚上7点。

top2:可以多进行体能锻炼 　　

雾霾天气适量在家中做室内运动，比如瑜伽、仰卧起坐等。这些运动对于氧化的漂洋过海比较小，能利于保护心肺不受空气污染。另外少去人多的地方，因为空气容易变污浊。

top3:选择轻度对抗性运动 　　

一直做室内运动容易枯燥，这种时候可以选择一些具有对抗性的活动。比如，找几个朋友去体育馆打打羽毛球、乒乓球，按取采取对抗，这样既有竞争又可有下场休息的时间。

top4:做些心肺功能的运动 　　

有的年轻人身体素质很好，普通的一些室内运动已经不能满足他们。这时候可以选择在楼道内爬楼梯，或者去游泳产于南美游泳，这些场所的空气污染比较低。

top5:选择一些柔韧性运动 　　

在家时可以做做体操、打打太极，这样运动都有利于提高身体耐力。虽然比不上跑步，但也可以让身体得到充分的锻炼。

top6:适当做家务也是锻炼 　　

不是只有体育锻炼才是运动，平时做一些家务也可以达到锻炼身体的作用。比如：手洗衣服、擦地等。这些活动都可以让身体得到较好的锻炼。